Suplementy i Odżywki Gainery ⇾ Sklep TMK

Akcesoria Suplementy i Odżywki Gainery

Gainery – co to jest?

Gainery to nic innego jak odżywki na masę. Nazwa może kojarzyć się ze słowem „gain”, czyli rezultat, korzyść lub zysk. Gainer to wysokokaloryczny preparat, który ma uzupełnić dietę w potrzebne do wzrostu masy mięśniowej kalorie. Oczywiście nie są to puste kalorie, a odpowiednio wyselekcjonowane grupy makroskładników, w których dominują węglowodany. Najczęściej jest ich ponad 60%. Na drugim miejscu jest białko w ilości 20-30%. Co ciekawe, gainery nie zawsze wzbogacone są tłuszczem, a jeśli już, to jest to olej MCT. Ponadto w składzie preparatu są aminokwasy, witaminy oraz wyciągi ziołowe.

Jakie jest zadanie gainera? Zapewnienie nadwyżki kalorycznej konkretnej osobie, a co za tym idzie — przyrost jej masy ciała. Odżywka na masę dostarcza także niezbędnej energii. Nie da się ukryć, że to bardzo prosty sposób na zwiększenie liczby kalorii w diecie. Jeżeli nie potrafisz zrobić tego za sprawą pożywienia, gainer może się okazać przede wszystkim skutecznym, ale też bardzo przystępnym zamiennikiem. W końcu przyswojenie preparatu będzie dużo prostsze od skorzystania z możliwości na dodatkowy posiłek, który z pewnością musiałby być syty i wysokokaloryczny.

Odżywki na masę – komu się przydadzą?

Zastanawiasz się, czy powinieneś wprowadzić gainer do swojej diety? Odżywka na masę cieszy się coraz większą popularnością wśród osób początkujących, jest powszechnie stosowana przez osoby uprawiające sport i intensywnie trenujące. Dlaczego tak jest? Ponieważ ktoś, to w wyniku wysiłku fizycznego w ciągu dnia spala kilkaset kalorii, musi sprostać oczekiwaniom swojego organizmu i dostarczyć mu tych dodatkowych kalorii, gdy na przykład zapotrzebowanie na energię jest większe. Jeżeli osoba z reguły mało je, a przy tym dużo się rusza lub trenuje, gainer może być dla niej deską ratunku w zachowaniu równowagi między treningiem, jedzeniem, a konieczną ilością kalorii w codziennej diecie.

Kto więc powinien stosować odżywki na masę? Tak naprawdę każdy, kto tego chce, bo wie, że w jego diecie brakuje kalorii. Oczywiście nie polecamy stosowania jej przez osoby prowadzące siedzący tryb życia. Raczej nie jest trudne przejedzenie takiej ilości kalorii, aby zaspokoić przynajmniej podstawowe zapotrzebowanie. Jednak każdy sportowiec, bez względu na to, czy ćwiczy i trenuje hobbystycznie, czy profesjonalnie, może z powodzeniem zwiększyć ilość kalorii każdego dnia właśnie odżywką na masę. Wybór jednak pozostawiamy Tobie, na pewno zdecydujesz mądrze!

Potreningowe źródło energii – niezastąpiony wybór na okno anaboliczne

Okno anaboliczne to okres po treningu, kiedy przyswajanie wartości odżywczych z posiłku jest najwyższe w ciągu doby. Warto to więc wykorzystać i gdy na przykład idziesz na trening, zdecydować się po nim (jeśli był intensywny) na dodatkowy zastrzyk kalorii w postaci odżywki na masę. Na czym polega samo okno? Nazwa nie jest przypadkowa, bo czas, kiedy ono występuje, to maksymalnie dwie godziny po treningu. Chodzi w nim o to, że powięzie pomiędzy mięśniami nieco się otwierają, dając większą przestrzeń do przyswojenia wszystkich składników odżywczych spożywanych w tym czasie.

Warto zauważyć, że nie tylko gainery, które kupisz w sklepie TMK mogą z powodzeniem być stosowane w czasie okna anabolicznego. Zdecyduj się także na wprowadzenie do diety właśnie po treningu aminokwasów egzogennych lub względnie egzogennych, takich jak związek BCAA czy L-glutamina. Jeśli nie chcesz stosować gainera, zawsze możesz wybrać odżywkę białkową o dużo niższej kaloryczności, która wpłynie zarówno na budowę masy mięśniowej, jak i pozwoli zadbać o Twoją smukłą sylwetkę. 

Suplement diety – bo liczą się pełnowartościowe posiłki!

Przede wszystkim pamiętaj, że gainer to suplement diety, więc mimo wszystko nie powinien być stosowany zamiast posiłków. Kiedy jednak Twoim celem jest hipertrofia, często to jedyny sposób na zwiększenie podaży kalorii każdego dnia. To jednak nie koniec, ponieważ odżywki na masę sprawdzają się jako zamienniki zbilansowanych posiłków, ale raczej od czasu do czasu. Nie warto ich stosować codziennie. Jeżeli wiesz, że po treningu czeka Cię praca, nie masz czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku, sięgasz po gainer. To zdecydowanie lepszy wybór niż starania zaspokojenia głodu w restauracji szybkiej obsługi czy cukierni. 

Wciąż jednak należy pamiętać o tym, że bez zbilansowanej diety i odpowiednich posiłków spożywanych każdego dnia na hipertrofię nie ma szans. Większa ilość kalorii po przyjmowaniu dodatkowo gainerów oprócz samych posiłków może spowodować, że po prostu przybierzemy na masie, ale raczej tłuszczowej. I tutaj trzeba sobie powiedzieć, że bez treningu innej masy oprócz tej wymienionej raczej nie jesteś w stanie wyrobić. Jeśli jesteś aktywny i poważnie myślisz o hipertrofii, korzystaj z dobrodziejstw, jakie dają gainery, ale pamiętaj o zdrowym rozsądku i umiarkowaniu.

Co zawierają gainery? Przedstawiamy przybliżony skład tej odżywki!

W sklepie TMK przygotowaliśmy dla Ciebie odżywki na masę, które w swoim składzie nie mają jedynie białek i węglowodanów. Znajdziesz tam również aminokwasy, które odpowiadają za regenerację, ale również hipertrofie i tak zwane nabicie czy napompowanie mięśni. W naszych produktach nie brak także oleju MCT, który zaspokaja zapotrzebowanie na tłuszcze. Każdy ze składników jest niezwykle ważnym elementem całej układanki. Przykładem może być izolat białek serwatkowych WPI czy węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. 

W naszych odżywkach na masę nie brakuje także wysokiego stężenia aminokwasów BCAA oraz glutaminy. To one w dużej mierze wpływają na regenerację mięśniową. Najważniejszy aspekt zakupu dobrej odżywki na masę jest taki, że każdy składnik znajdujący się na liście może pochwalić się szybką kinetyką wchłaniania. Szukasz rozwiązania dla siebie? Chcesz przybrać na masie, ale ma to być masa mięśniowa? W takim razie postaw na jeden z gainerów dostępnych w naszym sklepie internetowym TMK – jesteśmy pewni, że się nie zawiedziesz! Postaw na konkretny smak i ruszaj na trening!

Filtry